מדיטציה לקשב ואיזון גלי המוח

איך להפיק את המיטב מהמדיטציה?

מאת מאיה ורדימון

 

שלום, שמי מאיה ורדימון.
אני מטפלת בשיטת מטא פסיכולוגיה, רפלקסולוגית בכירה,
בוגרת איזון גוף נפש, ומומחית לתכנות תת המודע.

במדיטציה זו הקלטתי עבורך פקודות שיסייעו לך לאזן את גלי המוח ולהגיע בקלות ובכל זמן לרגיעה.
באמצעות המדיטציה תלמדו לנווט ולאמן את המוח להשתמש באופן מודע ולגלי המוח הרצויים.

למוח שלנו גלים שונים הניתנים למדידה. הוא מייצר אותם במהלך הפעילויות השותפות שלנו.
קצב הגלים נמדד ביחידות HZ שהן יחידות סאונד וצליל.
מחקרי גלי המוח מראים כי כשמשמיעים למוח גלי קול או צלילים,
הנטייה הטבעית של המוח היא להסתנכרן עם גלים אלה המושמעים מבחוץ פנימה.
כלומר באמצעות האזנה ניתן להביא את המוח לגלים הרצויים ולמצב התודעתי הרצוי לנו,
כמו איזון, רגיעה, מיקוד, פוקוס ועוד…
ניתן להשפיע בפועל על התודעה שלנו, על הרגשות שלנו, על הגוף הפיזי ההתנהגות ועוד.

במדיטציה זו ישנן פקודות וגלי סאונד אשר מייצרים שיתוף פעולה בין המוח לגוף,
שיסייעו לכם להגיע למצב מדיטטיבי במהירות מרובה, להיכנס לריכוז, לשחרר מחשבות, ולהירגע.
המוח שלכם יכנס במהירות למצב רגיעה אך עם זאת יישאר ערני ומפוקס!

האזנה תקל עליכם לעבור לגלי אלפא הנעים במוח בין ( 8-12 הרץ).
גלי אלפא הם גלים הנוצרים באופן טבעי במוח בפרקים שונים במהלך היום.
כמו למשל – לפני שינה, בהתעוררות בוקר, במדיטציות, חלום בהקיץ, מצבי השראה, ציור, יצירה, היפנוזה והרפיה….
מצב זה מתואר במדע כמצב שבו שני חלקי המוח הימני והשמאלי, הרציונלי והיצירתי, מתקשרים בניהם בצורה המיטבית.
בגלים אלה מתקיימת תקשורת בין המודע לתת המודע.

בזמן פעילות מוחית בגלי אלפא – המוח שלנו במצב מאוזן.
כל אונות המוח בסינכרון, האינטילגנציה שלנו חדה יותר, תאי הזיכרון מורחבים ומערכת החיסונית נכנסת לפעולה,
המוח פתוח ליצור רעיונות מחוץ לקופסה.

סופרים מדענים וממציאים רבים וגדולים בעולמינו, טוענים כי היצירתיות הגדולה שלהם נוצרה מתוך מצב תודעתי זה,
שאיפשר להם להתחבר מעבר לעצמם ולקבל מידע שלא היה זמין להם עד אז.

טיפים שיסייעו לכם להפיק את המיטב

נשימה – חשיבות הנשימה, בהשפעה של החמצן על תהליכים גופניים, מוחיים ורגשיים, בסיוע בהפרשת הורמוני רגיעה, במדיטציה זו השתמשו בנשימה מודעת, שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה.
אנחנו נוטים לנשום רק כ50-60 אחוז ממה שאנחנו צריכים. קצב החיים המהיר גורם לנו לנשימה קצרה ושטחית. טראומות ודפוסים רגשיים בעיתיים, גם הם גורמים לנשימות רדודות. תחושות כמו אשמה, חוסר בטחון, פגיעות, מעצורים ועודף שליטה שנוצרו במהלך החיים, גורמות לנו 'להתכווץ אל מול החיים'. עובדה זו גורמת לנשימתנו להיות רדודות ומצמצמת את השפע שהחיים יכולים להציע לנו  (רעיונות, תובנות, התחדשות), ולכן דגש על נשימה עמוקה ואיטית מאפשר רגיעה מידית ושחרור הכיווץ והלחץ.

יצרנו הולכה עצבית במוח ל "כפתור איזון" – כפתור המפעיל בפקודה, האטה או הגברה של קצב גלי המוח. ע"י השימוש בכפתור האיזון אתם תלמדו להגיע בקלות לגלי אלפא ולייצר איזון וסנכרון מוחי, למקוד את המחשבה, לנווט בין הגלים, לחווט, ולנהול את גלי המוח, כדי להפיק את המיטב ולהטמיע את ההולכה. יש להתמיד ולהפעיל את כפתור האיזון במשך 4 הימים הראשונים במהלך היום ולהתנסות בהשפעתו.
ככל שתתנסו בהפעלת כפתור האיזון לצורכיכם ותתמסרו אליו, הוא יהפוך לשמיש ונגיש בקלות עבורכם.

הפעלת כפתור האיזון – עיניים עצומות לרווחה, גלגלי העיניים מופנים אחורה ולמעלה, בנשימה עמוקה נרגיש/נראה/נחווה/ נחוש, וניתן פקודה לאזן את גלי המוח. זהו תהליך למידה עצמית שאט אט יחווט את עצמו ויהפוך להיות "אוטומט" במוחכם. אתם תלמדו בעזרת המתג לנהל את גלי המוח, להאט ולהרגיעם ע"פ הצורך, לחילופין ניתן להגביר ולהחזיר את קצב הגלים לפעולה מהירה יותר.
לדוגמה: אדם המתקשה לקום בבוקר יכול להפעיל את כפתור האיזון  בלחיצה תודעתית, בפקודה להגביר ולאיזון גלי המוח לתפקוד מקסימלי ומיטיב. כנ"ל אדם המתקשה להירדם, יכול להאט את גלי המוח בפקודה להרפייה, רגיעה וביטחון.
לימוד למבחנים בעזרת כפתור האיזון – כאשר אנחנו נמצאים במצב רגיעה, הזיכרון שלנו נמצא בשיאו, לכן מומלץ להפעיל את כפתור האיזון במטרה להרחיב את הזיכרון ע"י פקודה. אתם לומדים לנהל את הגלים בעזרת פקודות, כלל שתתנסו ותחקרו את הגלים שלכם, כך תלמדו ותפיקו יותר מהמדיטציה. מדיטציה זו טובה ומועילה בתקופות של גמילה, הן מנרקוטיקה רגשית, והן מכל דבר שממנו אתם נגמלים: קופאין, סיגריות, אלכוהול, סמים, אוכל, ועוד…

עצירה – "אני עוצם את העיניים שלי כדי לראות" (פול גוגן).
עצירה היא כלי ליצירת בהירות, רוגע, מיקוד, התבוננות מחודשת ושקט פנימי.
כל הידע מתגלה בשקט. מצאו את הדרך האהובה עליכם לעצור ולקחת פסק זמן לעצמכם.

התמדה – המוח, כמו שאר האיברים דורש אימון ותרגול. המשמעות בהתמדה היא אימון של חלקים חדשים אותם אנחנו רוצים לסגל ל'שרירים' הקיימים. חשוב להתמיד בפיתוח היכולות הקוגניטיביות , שכן מדובר בפיתוח יכולות "מטא קוגניטיביות".

זכרו,
"כל מה שאנו מתנגדים לו, לא זו בלבד שממשיך להתקיים,
אלא הוא למעשה הולך ומתעצם ככל שאנו מתנגדים לו יותר." 
(קארל יונג)

ריפוי אמיתי נובע מהרחבת היכולת שלנו להכיל ולקבל, מחופש התנועה להיות ולהתנסות.

שתפו אותי בקהילת מרחב מודעות בפייסבוק איך המדיטציה מסייעת לכם ולילדכם, אני שם כדי לכוון ולסייע.

שלכם באהבת אמת, מאיה

שינוי גודל גופנים